För att skapa långsiktig förändring behöver vi hitta balansen

Många människor som vill göra en förändring i livet gör misstaget att gå all in på en gång. Istället för att lägga till några goda vanor och kanske ta bort några mindre bra vanor gör en allt på en och samma gång. Kosten ska förändras radikalt och träningspassen får knappt plats i kalendern; helst ska varje morgon inledas med promenader plus alla träningspass som ska orkas genomföras. No pain no gain, ni vet. Det går bra en vecka eller två, men ganska snart tryter både ork och motivation.

Många gånger har jag gjort den där satsningen; all in på en gång-satsningen. Jag blev så trött på mig själv och på hur jag levde och önskade innerligt att mitt liv skulle förändras fullständigt. Det handlade egentligen inte om att motivationen saknades, utan att jag jagade snabba resultat och ville bli en ny människa som på en handvändning. Det fungerade inte eftersom jag inte gjorde förändringar som fick smälta samman med min livssituation och för att jag aldrig tog lite i taget. Nya vanor behöver tid att sätta sig. People don’t change over night. Det var inte förrän jag vågade förändra lite i taget som resultaten började infinna sig.

Mitt stora problem var att jag inte gjorde förändringar som var hållbara på sikt och som inte ledde till en livsstilsförändring. Oftast orkade jag ju inte ens en hel vecka eftersom jag inte gav kroppen tillräckligt med energi. Jag hade en märklig bild av att smala människor åt lite och tränade mycket och på måndagar skulle jag bli precis som dom. På måndagar skulle jag sätta igång. Det innebär att jag troligen laddade upp och åt precis allt jag skulle kunna tänka mig att sakna ett par dagar innan för att passa på. Det skulle ju dröja så länge innan jag fick äta vad jag ville igen. Så, under ett par dagar åt jag så lite som möjligt och tyckte att jag var otroligt duktig som kunde äta så lite. Det fanns en tillfredsställande känsla i att äta lite för mig eftersom jag hade den där märkliga bilden av att smala människor åt lite. Hade jag tur orkade jag fram till helgen, men eftersom jag inte gav kroppen tillräckligt med energi orkade jag troligen inte svälta mig själv mer än ett par dagar. Med helgen kom frestelserna och jag föll som en fura. Att dessutom dricka alkohol på ett kraftigt energiunderskott kan sällan eller aldrig sluta bra. Och så började jag om igen. På måndag. 

Det viktigaste rådet jag kan ge till dig som vill skapa en förändring är att våga ta lite i taget. Du har kanske börjat och börjat om många gånger. Det har gjort att du har känt dig misslyckad och svag lika många gånger. Det har gjort att du tvivlar på dig själv. Kanske har du fått dig själv att tro att du har svag karaktär. Du är varken misslyckad eller har svag karaktär. Du behöver bara ge dig själv möjligheten att lyckas genom att göra lite i taget och genom att hitta en balans i tillvaron.

Livet behöver inte vara svart eller vitt. Det behöver inte vara antingen eller. För att vara en människa som tar hand om sig själv behöver du inte säga hejdå och bye bye till att du tycker är roligt och gott. Det handlar snarare om att hitta en balans. Det handlar om att ge din kropp och din själ förutsättningar för att må bra. Att lägga till och ta bort i varsam takt istället för att göra alla förändringar du kan tänka dig på en och samma gång. Och går det åt pipsvängen på en torsdag behöver du inte lägga dig platt fall och vänta till nästa måndag. Alla dagar är nya dagar och det innebär att du kan fortsätta att göra bra val vilken dag som helst även om det blev lite dikeskörning på en torsdag. Du måste inte vänta till nästa måndag – veckan är inte förstörd.

Om du har bestämt dig tycker jag att du ska våga ge dig själv tid. Rom byggdes inte på en dag. Våga ta en sak i taget. Det kommer att ge utdelning på ett sätt som snabba resultat aldrig kan ge. En. Sak. I. Taget. För att du vågar, kan och är kapabel. För att du är värd det.

Gör det du kan med det du har

Igår var jag på föreläsning på Öppet Hus för Body Gym & Relax (jag tror jag ska kalla det för Bodygymmet! Älskar sammansättningar ni vet = Siribarnet. Siripappan osv osv osv Kom ihåg var ni läste det först!). Peter Bláha även känd som Pansar från Gladiatorerna höll en rolig, ärlig och inspirerande föreläsning. Jag var så otroligt pepp när jag kom hem att jag gick raka vägen ner i källaren och rev av ett finfint pass för ben, rumpa och axlar (mao träningsvärk idag!). Peter pratade bland annat om varför han började träna och den resa han har gjort till den han är idag. Han pratade också mycket om motivation och målsättning. Något jag givetvis gick igång på eftersom jag själv har utvecklats otroligt mycket sedan jag insåg vikten av att sätta smarta mål.

Vad jag framför allt fastade för i Peters föreläsning handlar om att göra det du kan med det du har. Peter berättade om när han skadade sig när han åkte skidor och bröt benet på 23 ställen. Läkarna visste inte om de kunde rädda hans ben och han såg framför sig hur livet var över. Han peakade i sin karriär och förstod inte hur han skulle gå vidare. Så han låg där i sjukhussängen, grät och var förtvivlad och såg något mästerskap för rullstolsbundna och blev helt inspirerad. Han tänkte

”DET DÄR KAN JAG GÖRA. Om de tar mitt ben kan jag bli bäst på något annat.”

Han bestämde sig för att göra vad han kunde med det han hade. Läkarna kunde rädda hans ben men det tog honom flera år att komma tillbaka på banan. Han la ner energi, tid och pengar på att bli bra igen – för han hade ett mål och han hade bestämt sig. Han ville göra vad han kunde med det han hade. Och jag gillar ju det där: att vi gör vad vi kan med det vi har.

IMG_1912

För mig handlar det om att börja någonstans och använda de medel jag har just nu för att komma framåt. Det handlar om att göra istället för att i n t e göra. Det handlar om att bestämma sig för att göra någonting istället för att göra ingenting. Det handlar om att se sig själv utföra sina mål – om och om och om igen. Det handlar om att sluta vänta på att den där hundraprocentiga känslan ska infinna sig, på pusselbitarna som ska falla på plats och på det rätta ögonblicket och stället göra. Det handlar om att göra det du kan med det du har här och nu. Att börja. Att börja är att inse att motivation aldrig kommer att segla in på ett bananskal. Motivation kommer när vi gör.

IMG_1918

Efter föreläsningen ville givetvis många fotas med Peter och ta autograf till sina barn. Själv tog jag en autograf till mig själv. Jag är väldigt nöjd med mitt Pansarkort.

Att planera är vägen till framgång

Hej måndag!

Idag har jag en riktigt härlig känsla i kroppen. Jag känner mig laddad. Och glad. Typ utvilad. Siribarnet rockade till det med att ta sovmorgon till åtta idag med två korta uppvak vid halv tre och halv sex. Därefter har vi busat och gjort morgon och hon somnade om igen. Därmed hann jag äta frukost i lugn och ro samt dricka varmt kaffe. En sådan lyxig morgon!

IMG_1865

Jag får ofta frågan hur jag får ihop livet. Både innan jag fick barn och med barn. Jag vet inte om jag vill påstå att vi riktigt är i land än med planering och att få saker gjorda som småbarnsföräldrar men vi är på god väg. Att få saker gjorda och att göra det effektivt handlar om att planera. För mig är det viktigt att ha översikt över varje vecka och styra upp vad vi ska göra, när vi ska göra det och hur vi ska göra det. Annars är risken stor att en står där handfallen och liksom inte får ihop någonting. Därför planerar jag vad vi ska handla och äta, när vi ska laga mat för att kvällarna inte ska bli stressiga, när vi ska träna osv osv osv.

Allting handlar om att planera och jag är fullständigt övertygad om att planering är vägen till framgång. Det spelar ingen roll vad det handlar om utan att planera sin tid och ta på sig realistiskt mycket arbete är en framgångsfaktor. Småbarnsliv, träning, kost, studier, jobb – allt handlar om att du har en plan. Det är då du kan få saker gjorda – på ett effektivt sätt utan att bli fullständigt sönderstressad. Att planera är ett sätt att ge sig själv möjligheten att lyckas och att nå sina mål. Att ro i land projekt som är viktiga. Att inte planera är däremot ett sätt att ge sig själv möjligheten att inte lyckas och att inte nå sina mål. När du tänker på det sättet känns det ganska självklart att du behöver planera upp sin tid för att nå dina mål. Eller hur?

Skaffa dig en bra vecka och planera upp det som är viktigt för dig!

Sätt mål och du vet var du ska

Äntligen fredag sötnosar!

Trots att jag är föräldraledig och alla dagar liksom går ihop på något sätt är det ändå något speciellt med fredagar. Jag gillar ju måndagar också förstås, men finfredagar har ändå en särskild glans över sig. I natt har Siribarnet sovit mycket bättre och det känns direkt hur mycket mer energi jag får. Sönderstyckade nätter tenderar ju att göra mig lite grinig och tålamodet är kort men de där nätterna när jag får sova några sammanhängande timmar är guld. Den här morgonen rockade Siri dessutom till det med att somna om efter morgonbus, blöjbyte och amning. De innebär att jag hann sminka mig, klä på mig, äta frukost och dricka varmt kaffe innan hon vaknade igen. För mig som inte är van vid att ha ett barn som sover särskilt mycket dagtid är det riktigt lyxigt.

Under min tid som föräldraledig har jag mest bott i mjukiskläder och träningskläder. Dels för att det är bekvämt men dels för att jag inte har kunnat använda mina gamla kläder. Att trycka i mammamagen (aka tygpåsen) i ett par alldeles för små jeans har inte varit att tänka på. Jag har inte lagt särskilt stor vikt vid det utan köpte sköna leggings och tights och bestämde mig för att ta en sak i taget. Jag har sakta men säkert minskat i vikt varje vecka och minskat över tio centimeter i midjan de senaste fyra veckorna. Därför bestämde jag mig för att prova mina gamla jeans förra veckan och vips! de passade. Nu är det inte mina smaljeans på något sätt men det var en härlig känsla att ta på sig jeans och faktiskt känna sig bekväm. Att komma in några av mina jeans var ett av mina delmål och att nå sina mål är ju sporrande och motiverande. Motivationen går ju lite upp och ner för alla människor och för att hålla elden vid liv är det viktigt att sätta mål och göra upp en plan. För om vi inte vet var vi ska vet vi ju inte var vi ska. Jag vet precis var jag ska med min träning och kost den här hösten. Jag har satt ord på vad jag vill, hur jag ska göra det och varför jag vill göra det. Jag har en tydlig plan och realistiska mål att sträva efter. Därmed checkar jag glatt av ett delmål och sätter nya delmål för kommande period. 

IMG_1819

Jag önskar dig en härlig finfredag. Se till att skaffa dig en bra dag!

Om juletider är avslutstider är januari nystartstider

Jag började räkna ner till jullov efter höstlovet – ja lite i smyg förstås. Därefter började jag en något mer officiell nedräkning för fyra veckor sedan. Idag är det enbart två futtiga dagar kvar – två dagar! Den här höstterminen har gått hysteriskt fort, och det ska bli galet skönt med jullov. Framför allt längtar jag efter att slippa ställa klockan och kliva upp i mörker men jag längtar givetvis också efter att få vakna med Mr och äta gemensam frukost. Han har nämligen börjat tidigare än vanligt de senaste veckorna och vår så uppskattade gemensamma stund på morgonen försvann. Jag vet inte hur det är med er, men jag tycker då rakt inte att det är lika enkelt eller mysigt att kliva upp när en ska äta frukost ensam. En gemensam start på dagen är guld värt.

Nå väl. Den här galna torsdagen är den sista dagen för året med vanliga lektioner innan jullovsfirande drar igång imorgon med julshow, fika och mys för klasserna. Sådana dagar är alla glada och njuter av känslan av att ha tagit sig halvvägs. Att ta sig en bit på vägen är något att uppmärksamma och fira – vi har ju tagit oss någonstans. Samtidigt anser jag att det är viktigt att uppmärksamma och lägga energi på den nystart som den nya terminen i januari erbjuder. Nu är tiden för utvärdering av det som har varit – att göra sitt bokslut för året. I januari vill jag blicka framåt mot allt det som komma skall. Det är en tid att bestämma sig för att orka lite till, att fortsätta arbeta mot sina mål och kanske rentav sätta nya mål. Därför har jag valt att fira in det nya året och nystartsmysa med mina klasser istället för att bjuda på fika och säga hejdå så här innan jul. Att välkomna ett nytt år, fira in det och blicka framåt är något jag hemskt gärna vill göra 2015. För mig innebär detta stundande år många förändringar och därmed känns det som att jag också vill visa mina elever vad en nystart kan innebära för motivationen och inspirationen. Om juletider är avslutstider är januari nystartstider.

Allra först ska vi i skolan givetvis avsluta höstterminen på bra sätt och se till att tacka varandra för hårt arbete och framgång. Det är viktigt att sätta ord på det som har varit bra. Men, när vi kommer tillbaka ska vi blicka framåt och bestämma oss för att vi ska lägga fokus på de kommande månaderna. En ny plan för det nya året och nya mål att arbeta mot. Det tycker jag är något ofantligt viktigt att lägga energi på. I det tidigare målsättningsarbetet jag hade i min mentorsklass som vi kallade Du äger pratade jag mycket om vikten av att sätta mål. Om att många människor aldrig sätter konkreta och realistiska mål och om de gör det skriver de sällan ner dem. Att skriva ner sina mål är att bekräfta sig själv. Det är att ge sig själv större möjlighet att bestämma sig för vad en vill och varför en vill det. Det är något jag tycker är viktigt att tydliggöra för våra skolungdomar. Deras tillvaro är ofta fartfylld och hektiskt, och även om många ungdomar har många drömmar och mål missar de ofta att göra dem realistiska för sig själva och planera hur de ska nå sina mål.

Tänk dig att du ska bestiga ett berg – ett högt, krävande berg som du aldrig försökt dig på tidigare. Utmaningen känns viktig för dig. För att tackla denna utmaning behöver du börja med att fråga sig själv varför du vill göra det och hur du ska göra det. Vilka fördelar och nackdelar finns det med utmaningen? Genom att skriva ner sina mål och dessutom dela dem med andra kan utmaningen bli enklare. Vi får inte glömma bort värdet av att ha människor som stöttar oss, som tror på oss och som kämpar tillsammans med oss. Livets utmaningar blir alltid något lättare om vi delar dem med andra. Precis som mina elever står du inför att lämna det gamla bakom dig och blicka framåt. Juletider är avslutstider så se till att avsluta dina pågående projekt för att få möjlighet att på bra sätt se framåt mot det som det nya året erbjuder. IMG_0754

Om att vara agent i sitt eget liv

Jag har under hösten gått en utbildning genom Högskolan i Jönköping som heter Att motivera när ingen motivation finns där Martin Hugo har varit huvudföreläsare och kursledare. Jag tycker att kursen har varit intressant på många sätt och jag tycker att de diskussioner vi har haft i våra samtalsgrupper har lett till utveckling, nya insikter och gett en och en annan ögonöppnare. En termin senare och jag känner mig något klokare. Under kursens gång har Hugo talat om att vara agent och ickeagent i sitt eget liv och det är något jag har fastnat för mycket.

Att vara ickeagent är att inte ta ansvar för sig själv och sitt eget liv. Det kan vara så att en inte tror att en har förmåga eller möjlighet att påverka sina studier, sitt jobb, sitt privatliv osv. osv. men för mig handlar det mycket om att lägga över problem på andra och att ge andra skulden. Det innebär att en skyller ifrån sig och att en tar på sig offerkoftan. Jag vet mycket väl vad det innebär att vara ickeagent – det har jag varit både en och flera gånger i mitt liv. Allra först som trasig tonåring, men också senare i livet när jag såg mig som för svag för att skapa förändring i mitt eget liv. Att bygga upp mig själv som människa har tagit tid och innan jag insåg att jag är individen som styr mitt liv var jag många gånger en ickeagent. På vilket sätt kanske du undrar? Dels har jag behandlat mig själv och min kropp illa – alla dessa måndagar när livet skulle börjas om från början och jag skulle återta karaktären att klara av en diet längre än ett telefonsamtal. Om och om och om igen. Den här känslan av att inte vara aktör. Den här känslan av att inte vara den som har möjlighet att förändra. Den här känslan av att det ändå inte är någon idé – för motstånden kommer som ett brev på posten ändå.

Ja. Förändring kräver motstånd. Förändring kräver tid och engagemang och drivkraft. Att skapa någonting nytt i livet görs inte över en natt och därmed får vi heller inte gå in i förändring med visionen att allt är så förbannat lätt. Som lärare ser jag ofta två sorters kategorier av människor: de som säger att de kan och de som säger att de inte kan. Båda har rätt! Att gå från att vara ickeagent till agent kan gå på ett enda ögonblick men det kan också ta hela livet. En del människor har en medfödd tro på sig själv medan andra får kämpa lite extra för att klara av hinder och motstånd i livet. Men alla kan – alla, alla, alla kan. På sin nivå, utifrån sina förutsättningar. Det innebär att du kan. Framför allt innebär det att du kan välja att vara ickeagent eller så kan du välja att vara agent. Det innebär också att du är den som kan skapa förändring i ditt liv.

Ofantligt många gånger är vi ickeagenter som liksom väntar på det rätta tillfället, den bästa inspirationen, den där riktiga drivkraften för att skapa förändring. Snart så ska något hända som gör att vi vaknar från vårt drömliknande tillstånd. Snart ska allt som på ett magiskt sätt förändras och baam! Det är bara det att livet sällan fungerar just precis så utan att om du vill ha förändring är det också du som behöver skapa den. Att vänta på det där rätta tillfället gör oftast att vi väntar och väntar och väntar. Och sedan väntar vi lite till. Vi drömmer och vi fantiserar, men vi a g e r a r inte. Du behöver agera. Du behöver vara agenten i ditt liv. Du behöver utveckla din möjlighetshorisont och se att du är den som kan göra mycket av allt det där du drömmer om. Min grundinställning är nämligen att du kan utveckla vad du vill, bara du gör det systematiskt. Det innebär att ta en sak i taget och utveckla den förmågan, egenskapen, aktiviteten tills det sitter. Vill du lära dig något eller utveckla något är det inte bara möjligt utan också troligt att du lyckas om du är systematisk. En sak i taget. Men du behöver börja någonstans och du behöver ha med dig i bagaget att motstånd på vägen utvecklar oss och gör oss bättre.

Människor runt omkring dig kan inspirera, motivera och peppa dig till att börja förändra dig och din tillvaro, men du är den som behöver bestämma dig för vad du vill och du är den som behöver göra arbetet. Att ha stöd i form av vänner, familj, kollegor och en partner är ljuvt men du får aldrig glömma att arbetet är ditt – hur jobbigt och orättvist det än må kännas. Jobbet är ditt och du är välkommen in i ditt eget liv som agent precis när du vill!

IMG_0679

Planering is the magic word

Alltså den här veckan! Håller ni med mig när jag säger att tiden bara springer förbi? Det är mycket jobb, jobb, jobb för min del nu. Jag kommer tidigt till jobbet och går hem sent. Allt för att jobba hemma så lite som möjligt. Räknar ner dagarna till jullovet och längtar efter välförtjänt ledighet. Jag vill påstå att den här hösten har varit den höst när jag haft som mest att göra. Jag vet inte om jag upplever det så på grund av graviditeten och brist på energi som drabbade mig tidigare eller om jag helt enkelt bara har många uppdrag. Uppdrag som på många sätt är roliga, men boy vad jag har jobbat. Snart är det enbart tre veckor kvar till jullovet och på det heliga jullovet tänker jag inte jobba minsann. Eller jo, det är inte riktigt sanningen. På jullovet ska jag skriva den examinerande uppgiften i kursen handledda samtal som jag läser genom Högskolan i Jönköping den här terminen.

Jag har känt mig lite irriterad över det faktum att jag har så pass mycket att göra att det inte finns tid för mig att göra den uppgiften innan terminen är slut. Jag behöver det här jullovet mer än någonsin och planerar mest att läsa böcker, yoga, träna, vila, krama min kärlek, och träffa vänner och familj. Även den lösningsinriktade och positiva får ibland gnälla men gnället behöver vara tidsbegränsat. Dessutom anser jag att gnäll (läs: i min mening ventilera och prata av sig) behöver leda till någonting. Det bör fungera som en ventil och genom detta får en nya idéer och tankar. Därför gnällde jag lite igår och sedan får det vara bra. Stopp. Tack för kaffet. Risken är annars att en hamnar i en gnällorgie och innan en vet ordet av har en förflyttat sig från det glada laget till gnällhörnan.

Vad ska en göra då?

Planering is the magic word. Gör det du behöver göra när du behöver göra det så kan du göra det du vill göra när du vill göra det. Jag tror på planering och målfokusering och det genomsyrar mitt privatliv så väl som mitt yrkesliv. Att planera och fokusera är det som tar mig framåt och som ser till att jag kan checka av saker på listan. En av mina styrkor är att jag är organiserad, och det hjälper mig att styra upp situationer som känns överhängande. Situationer som lätt kan göra mig gnällig och defensiv vilket enbart gör mig ineffektiv och typ lat. Jag vet inte hur det är med er, men när jag blir på det humöret tycker jag synd om mig själv och börjar skjuta upp saker. Till slut befinner jag mig i en soppa som jag själv har kokat.

Därför har jag gjort en plan. Jag har gjort många planer den här hösten som har varit min räddning i illamående och trötthet. Hade jag inte haft mina kom ihåg- listor, att göra-lappar och en tydlig prioriteringsordning hade soppan varit värre än vad den faktiskt är. Nu följer jag planen och fokuserar på det som hjälp mig så många gånger förut: gör det du behöver göra när du behöver göra det så kan du göra det du vill göra när du vill göra det.

Jag tror att vi alla har saker som vi vet att vi borde ta tag i. Saker som vi lätt skjuter upp trots att vi vet att det blir jobbigare om vi inte tar tag i det. Därför tänker jag att den här fredagen kan vara ett bra tillfälle för dig att ta tag i något som du skjutit på – något som du undviker att göra för att det är obekvämt eller svårt. Gör den saken idag! Prata med den här personen som du behöver reda ut något med, ta tag i den där arbetsuppgiften som du skjuter på, ring det där samtalet du undviker. Ta tag i det du behöver göra och njut av känslan av att få saker gjorda. Visa vad du går för, för dig själv. 

IMG_0557

Ta av dig din Jantehatt!

När ett företag berättar vad de är bra på kallas det för marknadsföring, vilket alla förstår är viktigt för långsiktig tillväxt. När en person berättar vad den är bra på kallas det för skryt. Det är både ofint och svenskt. Då heter det plötsligt

DU SKA INTE TRO ATT DU ÄR NÅGONTING.

Det är ju himla dumt att tänka så eftersom alla människor verkligen är någonting. Jag tror att om vi vill lära oss att tänka mer positivt och få bättre mental inställning behöver vi också mer aktivt välja det glada laget. I det glada laget är allting möjligt och var och en tar ansvar för sin egen lycka och framgång. Genom att aktivt välja att vara en del av det glada laget tar vi avstånd från gnällhörnan – där det är gnälligt, tråkigt och negativt. För att ta klivet från gnällhörnan till det glada laget behöver många människor ta av sig sin Jantehatt. Just den där hatten som så många människor bär omkring på som säger

DU SKA INTE TRO ATT DU ÄR NÅGONTING.

Du ska tro att du är någonting. Framgång och lycka i livet är för alla människor. Det är inte enbart för människor som har det mer förspänt i livet även om vi tidvis kan få för oss det. Framgång är för den som anstränger sig, tänker rätt och inser att jobbet är ens eget. Och inte ens människor som har det lite mer förspänt får allting gratis, de måste också anstränga sig och jobba – även om förutsättningarna ibland kan vara bättre än just mina. Du ska tro att du ha möjlighet att välja din väg, varje dag. För du kan bestämma dig att bli och vara precis vem du vill. Det spelar ingen roll om du brukade vara en sådan som vaknar upp på morgonen och tycker allting är skit, du kan välja att bestämma dig för att bli och vara en sådan som vaknar upp på morgonen och säger ja till livet. För du har alltid ett val. Du kan välja om du vill vara glad och du kan välja om du vill vara sur. Du kan välja att se det som händer i ditt liv som positivt eller du kan välja att se det som negativt. Du kan välja att älta det som redan har varit eller du kan välja att fokusera framåt. Du har alltid ett val. Du har alla möjligheter och det är du själv som bestämmer hur du reagerar på världen omkring dig.

Många gånger har jag gnällt över att min livssituation inte är som jag föreställt mig. Jag har då lagt en väldans massa energi på att gnälla över vad som är fel istället för att faktiskt göra något åt det. Gnäll är så himla okonstruktivt för det blir liksom inte så mycket av det. En bara ältar och ältar och gnäller och istället för att förändra det som är fel blir en defensiv. Jag tror på att hitta lösningar. Ofta blundar vi för de tänkbara lösningarna för att vi är bekväma och för att det kommer så naturligt för oss att gnälla. Egentligen är det inte svårare än att säga upp sig från jobbet när en inte trivs eller lämna sin partner om en inte är lycklig och tillfreds. Egentligen. Många gånger vet vi vad vi vill och rentav vad vi borde göra men vi göra det ändå inte. Varför? Av bekvämlighetsskäl och rädsla för förändring.

Jag vet att det ibland kan krävas mycket träning när det kommer till att tänka rätt. Fast jag vet att alla kan. Det handlar om vilja till förändring och att våga vara i allt det där som känns så himla svårt. Antingen gör en någonting eller så gör en ingenting. För att göra någonting är ett beslut. Det är att bestämma sig att göra det en behöver göra för att få det en vill ha. Att göra ingenting är också ett beslut. Det är att bestämma sig att inte göra det en behöver göra för att få det en vill ha. Genom att äga den inre bild av vem jag vill vara och hur jag vill leva mitt liv kan jag bli mycket mer fokuserad och villig att arbeta för att få det jag vill ha. Det är så jag håller motivation och drivkraft vid liv. Jag tar kommando. Jag bestämmer mig för att äga min inre bild och faktiskt använda min beslutsamhet för att kunna förändras till det bättre.

Får du inte det du vill ha av livet?

Sluta gnäll och gör någonting åt det. Det låter så tufft och provocerande och okänsligt men att få det en vill ha handlar om att agera; att göra. Antingen gör du ingenting eller så gör du någonting. Skillnaden mellan ingenting och någonting är mycket stor och det resultat du kan förvänta dig mellan ingenting och någonting kommer mest troligt att förändra hela ditt liv.

Så vad tänker du göra?

Tänker du bestämma dig för att du kan och för att du ha mål att uppnå? Eller tänker du göra ingenting?

IMG_9560

 

Jag mår så satans bra just nu och jag tänker liksom njuta av det

Den kreativa ådran i mig har sannerligen vaknat till liv. Just nu får jag mer eller mindre gå omkring med anteckningsblock och penna i handen för att inte missa att skriva ner någon av alla tankar som snurrar i huvudet. I natt hade jag tusen roliga idéer att sysselsätta mig med när stormen höll mig vaken. Hur många jag kommer ihåg idag? Typ ingen. Därför tänkte jag ta det där gamla rådet en kan ha fått från någon klok person genom åren att ha med block och penna vid sängen.

20140806-082144-30104552.jpg

Jag har rotat fram allt som inspirerar mig i det här hemmet. Böcker, bilder, utbildningsmaterial – you name it. Jag är precis som Johanna: galen i att planera. Älskar, älskar, älskar det! Därför kan jag erkänna att min semester är slut nu. Jag börjar jobba på måndag, men resten av den här veckan arbetar jag med nya hemsidan, upplägg av företag och planerar och strukturerar. Träffar människor. Jag har ingenting emot det, tvärtom. De kommande veckorna har jag två, för mig, viktiga uppdrag. Dels ska jag föreläsa för samtliga årskurser under introduktionsveckan om motivation och målsättning. En egoboost, men också en stor utmaning. Jag har aldrig tidigare föreläst för så många människor, men en fin första chans att öva, öva, öva inför framtiden. Väldigt tacksam för den möjligheten faktiskt. Utöver det har jag också det spännande arbetet att coacha ett par klienter. Vi kan kalla dem komma igång-klienter och ni ska givetvis få hänga med på vägen. Jag efterfrågade människor som var intresserade av gratis coachning i sex veckor och motiveringarna bokstavligen trillade in på Facebook. Att välja ut ett par var sannerligen inte en enkel match, men samtidigt roligt att så många visade intresse.

När det kommer till mig själv och min egen planering har jag en drös med mål att sätta tänderna i. Både rent personliga mål men också mål som är mer jobbrelaterade. Främst vet jag att jag behöver ha målet att bromsa den här hösten. Jag gasar ju gärna lite för fort och risken är att jag tröttar ut mig själv och människorna i min omgivning. Jag ska våga ta en sak i taget. Jag ska våga att stå stadigt och inte ryckas med för snabbt av allt det nya som händer. För går jag all in vet jag likaväl som ni gör att jag ligger som en våt pöl vid årsskiftet och känner att varken mitt lärarjobb, träningen, bloggen eller mitt ”andra” jobb är roligt. Det är det sista jag vill. Därför bromsar jag och skyndar långsamt. Rom byggdes inte på en dag och heller inte mina framtidsplaner. Jag behöver känna in allt det här nya. Bestämma mig vad jag vill. Men, jag mår så satans bra just nu och jag tänker liksom njuta av det. För lika lätt som jag triggas av att utvecklas i min yrkesroll vet jag att jag lätt pressar för fort fram i mina relationer. Jag har troligen skrämt en och en annan man på vägen i mitt sätt att storma genom livet. Den här mannen, den här personen som får mig att skratta varje dag, vill jag inte skrämma bort. Jag vill inte stressa livet. Jag vill uppleva det, tillsammans med honom, och känna in all den här lyckan jag fylls med just nu.

Bestäm dig för målet och du blir en annan människa

När jag somnade igår pirrade det i varje liten kroppsdel i mig. Trots att jag var så trött efter den omtumlande dagen hade jag lite svårt att somna. Det är svårt att ta in att jag äntligen, äntligen tagit mig fram till ett av det här årets största mål. Det känns ju typ overkligt. Jag låg i sängen och funderade på vad det är som egentligen har gjort att jag lyckats. Det är givetvis många små steg som ligger till grund för framgång, men för mig handlar det om att bryta ner vägen till två viktiga punkter som går hand i hand.

  • positiv inställning
  • en tydlig målsättning

Varför detta tjat om positiv inställning? Varför tycker jag att det är så viktigt med rätt mental inställning? Som jag ser det är det grunden till att lyckas med allting. Vi har dem alla i vår närhet – folk som enbart pratar om negativa saker, som ser glaset som halvtomt, som gnäller och klagar. Vad tror du händer med en sådan människa? En sak kan jag lova er; de blir inte särskilt tillfreds med tillvaron. Människor som är missnöjda med tillvaron har ofta fastat i sitt eget sätt att tänka och skyller ofta på andra. Det är alltid någon annans fel att saker går snett, att det inte blir som en tänkt sig. Och det är ju smidigt på ett sätt, för det innebär ju att en inte behöver ta eget ansvar. Men vet ni? Det är först när vi inser att vi inte kan skylla våra egna liv på andra människor som vi kan må bättre. Det är först när vi inser att vi aldrig kan skylla på någon annan än oss själva som vi kan göra en verklig livsstilsförändring. Och oavsett vad en del människor säger tror jag faktiskt att alla människor vill må bra. Jag tror att alla människor vill leva ett liv där de känner sig tillfreds med sig själva och sin tillvaro. Den som säger något annat ljuger.

När det kommer till vår privata sfär kan vi välja lite mer på egen hand vilja vi tillbringar tid med. Jag har valt att umgås mindre med vissa människor genom åren, precis som att vissa människor har valt att umgås mindre med mig av den enkla anledningen att vi på ett eller annat sätt inte har plockat fram det bästa ur varandra. Det är så det måste få vara. På jobbet är det betydligt svårare. För vi har dem alla på arbetsplatsen, eller hur? Människorna som klagar över hur tråkigt det är, hur korkad chefen är, hur orättvist lönen sätts eller i mitt fall: hur mycket betygen har sjunkit eller hur oförskämda dagens elever är. Tro mig, det är lätt att ryckas med och det är betydligt svårare att stå emot. För handen på hjärtat: hur många gånger har du inte suttit i lunchrummet och ryckts med i diskussioner om hur mycket bättre allting vore om ni bara kunde få en bättre chef fastän du kanske egentligen inte tycker det? Lyssnar vi på dessa personer och dessutom tar efter går det troligen snabbt att komma fram till att det är onödigt att gå till jobbet överhuvudtaget.

Vi måste göra tvärtom. För vi blir varken glada eller effektiva av att gnälla. Om du bestämmer dig, sätter ett mål och skapar en riktning för ditt liv kan du stå emot gnällhörnan. Din målsättning blir din skyddsmur. Hur? Jo, om jag har en tydlig målsättning att sträva mot och en tydlig plan som pushar mig åt rätt håll kan jag avstå att lägga energi på helt fel saker. Om gnällhörnans jämrande inte går hand i hand med vad jag vill behöver jag strunta i dem. För en sak är säker; om jag lägger energi på helt fel saker kommer det inte att ta mig närmare mitt mål. Tvärtom. Om du har rätt mental inställning kan du stå emot de där människorna som gnäller, gnäller, gnäller. Din mentala skärpa är ditt viktigaste vapen: väljer du mörker blir det mörker. Känns det otydligt? Tänk så här då: om du har som mål att gå ner i vikt och ändå äter godis flera gånger i veckan – kommer det då att ta dig närmare eller längre i från ditt mål?

Vad är då så viktigt med att ha ett mål? För det första: om du inte har ett mål hur ska du då veta vart du ska? Tänk dig det här scenariot: Du kliver på bussen och chauffören frågar dig vart du ska. Du svarar: jag vet inte, jag ska bara åka omkring lite idag. Du åker omkring med bussen, utan mål och mening, och när dagen är slut kliver du av exakt på samma ställe där du klev på. Uträttade du något den dagen? Kom du någonstans? Lärde du dig något? Det kan förvisso vara trevligt att åka omkring och utforska en stad, men exakt hur effektivt är det att göra det dagligen? Inte särskilt.

För det andra: du kommer att möta motstånd. Det kommer att hända saker på vägen som hindrar dig. Hur många har inte blivit sjuka precis när vi har bestämt oss för att komma igång med träningen? Eller den där bekantingen som alltid talar om för oss att vi tänker fel och att det vi vill göra aldrig kommer att hålla? Den som säger så är troligen en sådan som själv börjar och börjar om. Ofta. Du behöver strunta i det. För om du vill lyckas med en målsättning behöver du hålla fokus. Hela tiden. För du kommer att möta hinder på vägen, både i form av oväntade situationer och människor som inte håller med dig. Har du då en målsättning och plan för hur du ska nå mitt mål kan du göra problem till lösningar och du behöver inte lyssna på dem som inte tror på dig. För snälla, snälla, snälla: låt inte någon annan bestämma åt dig. Särskilt inte någon som inte känner dig, som inte är insatt i din målsättning eller som inte vet varför det är viktigt för dig. Du.Kan.Vända.På.Det. Du kan använda allt det där som finns på insidan, du kan använda din inre eld som bränsle. Du kan se det från andra hållet än de som inte tror på dig –  du kan vända på steken och hitta styrka, motivation och inspiration till att lyckas genom att ha ditt mål tydlig för dig. Om du skapar inspiration från insidan och hittar positiv inspiration från utsidan har du ju dubbla chanser att lyckas. Källor till inspiration är viktigt, men låt inte det du inte kan påverka stoppa dig.

målplansch

Jag vill visa dig att du kan lyckas, att du kan nå dina mål, trots att du möter hinder på vägen. Om du lägger energi på rätt saker, om du gör det som krävs av dig oavsett vad andra tycker kommer du slutligen att nå fram. Jag vet att du kan, men jag vill också visa dig att det sitter i huvudet. Du behöver ha positiv inställning. Inte bara för att hela livet blir roligare med schysst inställning utan också för att det kommer hjälpa dig att inte slösa din värdefulla energi på sådant du faktiskt inte kan påverka. Och slutligen. Det allra viktigaste av allt: skriv upp ditt mål. Sätt dig ner och skriv vad du vill och varför det är viktigt för dig i lugn och ro.  Det är inte ett uttjatat råd. Det är heller inte dags att komma med något nytt. Det är det bästa rådet till dig om du vill lyckas med att nå ditt mål. Det är därför alla säger att du ska göra det. För att det är så. Bekräfta dig själv och vad det är vad du vill göra genom att skriva ner det. Bestäm dig, skriv ner det. Du kan vara säker på att det ökar din chans avsevärt om du skriver ner ditt mål.

20140731-111219-40339874.jpg20140731-111219-40339316.jpg